Saviez-vous que le corps humain sécrète naturellement des molécules qui sont très semblables à celles que l’on trouve dans le chanvre ? Vous découvrirez à travers cet article les liens entre CBD et sommeil.
Avant propos : Le CBD est traité dans cet article sous un angle purement informatif. En aucun cas, la consommation de CBD ne peut se substituer à un traitement médical.
Notre corps contient deux types de récepteurs : les CB1, qui sont en lien avec le système nerveux et les CB2, qui travaillent avec le système immunitaire. On note que le CBD fait réagir l’ensemble des récepteurs de type CB2 alors que l’autre molécule connue et provenant toujours du chanvre, le THC, est actif pour sa part avec les capteurs CB1.
Qu’est-ce que cela signifie concrètement ?
Tout simplement que le CBD pourrait entraîner une forme d’aide active au sommeil, mais sans endormissement brusque comme celui produit par des psychotropes ou des hypnotiques. Le CBD favorise la détente musculaire et donc, par voie de conséquences, la possibilité de s’endormir plus facilement. Cliquez sur le lien suivant pour accéder à notre guide « Qu’est-ce que le CBD ? »
Utiliser le CBD pour traiter les insomnies ou dormir mieux est donc très prometteur !
Les rythmes biologiques du sommeil
Il est intéressant de savoir comment la molécule de cannabidiol (CBD) influe sur notre sommeil chaque nuit.
Tout d’abord, définissons le rythme circadien : il s’agit, tout simplement, de la capacité du corps humain à gérer le temps. On sait que notre rythme biologique est basé sur un cycle de 24 heures, mais que durant l’endormissement, il existe plusieurs états très différents.
La somnolence, par exemple, est le fait de se sentir fatigué. Cela peut amener la phase numéro 2 qu’on nomme « sommeil léger ». Ensuite, si l’on s’enfonce dans le sommeil véritable, on arrive à l’étape profonde ou phase numéro 3. Pour finir, le sommeil paradoxal qui est celui où véritablement on répare son corps et on « recharge ses batteries ».
Si la personne ne connait pas cette phase 4 de « sommeil paradoxal » ou que celui-ci ne dure pas suffisamment longtemps, des problèmes de santé et d’équilibre psychique peuvent survenir.
Il est donc très important de veiller à la qualité de son sommeil.
De ce point de vue là, le CBD peut tout à fait être un allié puissant pour vivre sereinement les quatre phases de sommeil décrites ci-dessus.
Sachez d’ailleurs que durant la phase numéro 4, nous rêvons profondément. On l’a d’ailleurs nommée « paradoxale », car même si l’on dort, on peut observer des mouvements extrêmement rapides des yeux derrière les paupières, accompagnés d’une paralysie du corps, mais avec un fonctionnement neuronal d’éveil.
Mieux dormir grâce au CBD ?
Comme le cannabidiol a des propriétés apaisantes et relaxantes, il est une aide certaine pour les personnes souffrant d’insomnies ou ayant des difficultés pour s’endormir.
Par ailleurs, les études médicales montrent qu’il favorise aussi un sommeil plus long. Ces deux propriétés sont donc très intéressantes pour les personnes souffrant d’un mauvais sommeil, car la molécule de CBD leur permettrait de mieux dormir et sur une durée plus importante.
Des scientifiques sont d’ailleurs en train d’étudier les différentes phases de sommeil en lien avec la prise d’huile de cannabidiol et en particulier, celle que l’on nomme « sommeil paradoxal ».
Leur avis est que le CBD permettrait de mieux réguler les différentes phases en apportant un sommeil plus réparateur
Enfin, un autre avantage important du CBD est le fait qu’il n’occasionne pas d’effets secondaires pénibles. Contrairement à des hypnotiques, souvent issus des benzodiazépines ou fabriqués à partie d’antiallergiques, il n’y a pas de somnolence durant la journée survenant sans raison.
Cliquez sur le lien suivant pour en savoir plus sur les dangers et précautions à prendre avec le CBD.
Toutefois, nous vous conseillons de ne pas exercer une activité nécessitant une vigilance accrue après avoir consommé du CBD, comme conduire.
CBD et substances naturelles pour se calmer et favoriser un bon sommeil
Le cannabidiol, puisque c’est son nom complet, peut être proposé sous des formes particulières, par exemple l’huile de CBD. Il est tout à fait possible aussi de l’associer avec des plantes qui ont des propriétés apaisantes comme la camomille.
Il n’y a pas de risques non plus à l’associer avec la mélatonine, cette hormone qui permet de s’endormir facilement. Fabriquée par la glande pinéale, elle régule le sommeil en lien avec l’obscurité et la nuit et en particulier, évite les insomnies.
Le CBD peut aussi se consommer sous d’autres formes comme les infusions, du e liquide CBD pour cigarette électronique, compléments alimentaires et crèmes.
Reconnaître la qualité du CBD (cannabidiol) pour dormir
Évidemment, comme toute substance active, nous vous encourageons à sélectionner les meilleurs fabricants de CBD, que ce soit sous forme d’huile alimentaire, e-liquide, infusion ou autres. En particulier, nous vous conseillons de choisir des produits issus de la culture biologique : cela vous garantira que les plants de « Cannabis Sativa » ont poussé dans des conditions optimales.
Nous ajoutons un petit conseil : préférez le CBD extrait grâce au CO2, car cette technologie évite l’emploi d’alcool comme solvant. Le composé obtenu est donc plus naturel.
Certaines huiles de CBD peuvent contenir des pesticides voire des métaux lourds. Tout simplement, cela est dû au fait qu’elles ne sont pas fabriquées dans le respect rigoureux des normes.
De plus, les produits CBD ne doivent pas contenir du THC, actuellement interdit en France. Nous vous conseillons donc de faire très attention à la provenance du cannabidiol et surtout, à la renommée du laboratoire qui le fabrique.
Il exsiste de nombreux fabricants Français de produits au CBD comme Greeneo CBD et Marie Jeanne CBD.
Les différentes formes galéniques du CBD pour s’endormir
Vous pouvez trouver la molécule de cannabidiol sous différentes formes comme l’huile que nous avons évoqué ci-dessus. Cette dernière peut être ingérée sous forme de capsule ou de spray. Cela n’influe pas sur sa capacité à améliorer le sommeil.
Mais bien évidemment, vous pouvez aussi l’intégrer dans votre temps de vapotage : l’assimilation de la molécule sera alors plus rapide, car elle se diffusera à travers les cellules pulmonaires. Citons la marque Française Weedeo CBD, spécialisé dans les e-liquides au CBD.
Par contre, si vous la prenez sous forme de capsule, la libération sera beaucoup plus lente et donc, l’effet se portera sur la durée plutôt que sur l’intensité.
Vous pouvez sans difficulté déposer un peu d’huile de cannabidiol sous la langue, ce qui sera efficace pour l’assimiler rapidement.
Nous vous conseillons néanmoins de la prendre une heure avant d’aller dormir, cela permettra à votre corps de diminuer son niveau d’anxiété et d’être mieux relaxé au moment où vous entrez dans votre lit.
N’hésitez pas à parcourir le web pour trouver des témoignages sur la prise de cannabinol.
Le rôle anti-addictif du CBD pour favoriser le sommeil
Le cannabidiol, grâce à sa qualité d’antalgique, aurait un intérêt dans le fait de calmer les dormeurs souffrant d’insomnie, mais aussi, de permettre de se détacher des addictions médicamenteuses par exemple.
En effet, un neurotransmetteur particulier, l’anandamide, va permettre d’influencer notre fameux système de récompense en lien avec la dopamine, en diminuant le phénomène de manque.
Il peut donc être intéressant de tester l’effet du CBD sur la prise d’hypnotiques ou de somnifères afin de constater si cela permet de diminuer les prises de molécules chimiques pour mieux dormir. Attention, en aucun cas, la consommation de CBD ne peut se substituer à un traitement médical.
Si vous êtes dépendant à la nicotine, votre sommeil peut s’en trouver altéré.
Pourquoi ?
Tout simplement parce que la nicotine continue à produire un effet dans le corps humain jusqu’à 4 ou 5h après son absorption. Si vous remplacez des e-liquides à la nicotine par des liquides au CBD, votre sommeil peut s’améliorer!
Le cannabidiol naturel n’est pas une substance psychoactive. Cela signifie que vous ne pouvez pas développer de dépendance et que de plus, il n’amènera pas des effets secondaires comme l’anxiété, le stress ou l’angoisse. Même si les études sur cette substance continuent à l’heure actuelle, il ne semble pas y avoir d’effets secondaires sérieux liés à la prise de CBD.
Éviter les insomnies grâce au CBD : le bon dosage à trouver
Vous savez évidemment qu’une bonne santé est liée à une alimentation correcte, mais aussi, à un sommeil de qualité.
Le cannabidiol est un atout puissant pour justement connaître des nuits réparatrices.
Mais on peut légitimement se poser la question de savoir quelle dose de CBD faut-il prendre pour dormir ?
Le taux de CBD à privilégier dépendra de votre physiologie et du type de produit que vous utiliserez.
Le taux d’absorption d’un e-liquide CBD sera par exemple plus important que de l’huile alimentaire. Vous trouverez des informations sur les dosages sur chaque fiche produit disponible sur notre site. Si vous vapotez, cliquez sur le lien suivant pour en savoir comment choisir votre e-liquide CBD.
Si c’est votre première utilisation, nous vous conseillons de commencer par un taux faible, pour augmenter petit à petit si nécessaire.
Par ailleurs, nous souhaitons vous donner quelques conseils supplémentaires pour retrouver un sommeil réparateur :
– arrêter la télévision ou les écrans bien avant d’aller se coucher, car la luminosité empêche la production de mélatonine, l’hormone du sommeil.
– ne pas prendre de stimulant comme du café de l’alcool durant la soirée.
– boire une infusion de plantes apaisantes comme la camomille ou la lavande est aidant
– si vous souffrez de carences nutritionnelles, n’hésitez pas à prendre des compléments comme le magnésium.
– ne pas hésiter à faire un peu de sport, cela fatigue le corps qui aura donc besoin d’un sommeil naturel pour récupérer de l’effort fourni.
Voir aussi : l’ensemble des effets du CBD sur notre corps
